Sedavý spôsob života spôsobuje bolesti chrbta, najmä v krížovej oblasti. Tento stav je známy takmer každému modernému človeku. Bolesť vás núti vzdať sa obvyklého spôsobu života, dočasne zabudnúť na svoju obľúbenú chatu, rekreáciu v prírode a iné radosti života. Zdá sa, že tento stav sa nikdy neskončí a ak aj áno, bolesť sa opäť objaví. Prečo ma bolí chrbát? Ako jej môžem pomôcť?
Príčiny bolesti chrbta
Ukazuje sa, že najčastejšou príčinou bolesti v bedrovej oblasti je osteochondróza. Ide o ochorenie, ktoré postihuje medzistavcové platničky. Normálne spájajú stavce navzájom, čím znižujú celkové zaťaženie chrbtice. Medzistavcové platničky plnia rovnakú úlohu ako tlmiče v aute – zmierňujú nárazy pri chôdzi, behu a skákaní. Ale akonáhle zlyhajú, akýkoľvek pohyb v chrbtici okamžite začne bolieť.
Podľa štatistík sa degenerácia medzistavcovej chrupavky vyskytuje približne u 60 % ľudí vo veku 20+. Navyše, čím je človek starší, čím menej aktívny životný štýl vedie, tým vyššia je prevalencia ochorenia. Bolesť chrbta spôsobená osteochondrózou je najčastejším dôvodom návštevy lekárov rôznych špecialít.
Pri tomto ochorení sa výška medzistavcových platničiek znižuje, chrupková platnička pokrývajúca stavce sa stenčuje a ničí, pretože vznikajúcou suchosťou praská (znižuje sa obsah vody v chrupke). V dôsledku toho sa zvyšuje trenie medzi stavcami, obzvlášť trpí bedrová oblasť, pretože zažíva najväčšie zaťaženie. Trenie vedie k bolesti. Ak sa v tomto štádiu nič neurobí, choroba pokračuje v progresii a vytvára sa intervertebrálna kýla. Toto je štádium osteochondrózy, v ktorom medzistavcová platnička presahuje hranice chrbtice a začína stláčať nervové korene prechádzajúce v blízkosti. Bolesť chrbta sa stáva ešte horšou, pretože... v tomto štádiu už pozostáva z 2 zložiek - trenia medzi stavcami a kompresie nervov.
Každé prehnutie a natiahnutie chrbtice v driekovej oblasti, nakláňanie tela dopredu a dozadu sa stáva neznesiteľným. V tomto štádiu sa objavuje príznak zaseknutia, keď sa človek po zohnutí už nemôže narovnať. Bez núdzovej pomoci sa v takejto situácii nezaobídete.
Oveľa menej často sa bolesť v bedrovej oblasti spája s inými stavmi. Môžu to byť:
- hypotermia, ktorá sa nazýva „cez“;
- chronický stres alebo akútny psycho-emocionálny stres (vyvíja sa svalový kŕč, čo vedie k bolesti);
- metabolické poruchy s rozvojom nerovnováhy vápnika (dna, diabetes mellitus);
- infekčné lézie chrbtice;
- poranenia chrbtice;
- adhézie panvových orgánov.
Ale zopakujme si ešte raz, že najčastejšou príčinou bolesti krížov je osteochondróza. Nasledujúce príznaky pomáhajú rozlíšiť tento stav a urobiť správnu diagnózu:
- náhly výskyt bolesti a jej nezávislá úľava v počiatočných štádiách ochorenia (s progresiou patológie bolesť zmizne iba pri užívaní liekov proti bolesti);
- zvýšená bolesť v polohe, keď človek leží na chrbte a snaží sa narovnať nohy (príznak napätia v nervových kmeňoch, ktoré sú stlačené a opuchnuté);
- túžba zmeniť polohu na zníženie bolesti;
- ožarovanie do nohy, niekedy to môže spôsobiť krívanie;
- pocit pálenia, necitlivosti a plazenia v nohe na postihnutej strane.
Liečba bolesti chrbta
Liečba bolesti chrbta si vyžaduje postupný a komplexný prístup. V prípade akútneho záchvatu pomáhajú zmierniť bolesť protizápalové nesteroidné lieky. Aby sa však zabránilo relapsu a zlepšil sa stav chrbtice, sú potrebné komplexné opatrenia pomoci. To zahŕňa základnú medikamentóznu terapiu, masáže, fyzikálnu terapiu, plávanie a ďalšie aktivity.
Lieky
Na zmiernenie silnej bolesti sa používajú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) vo forme práškov, tabliet a injekcií. Účinne zmierňujú bolesť, ale ich neustále používanie nie je bezpečné, pretože tieto lieky zvyšujú riziko gastrointestinálneho krvácania, žalúdočných vredov, poškodenia pečene a hematopoetického systému. Preto sa NSAID používajú ako núdzové lieky.
Hlavným pravidlom, ktoré z toho vyplýva, je, že NSAID by sa mali používať iba pri silnej bolesti, a nie neustále. Aby ste predišli syndrómu chronickej bolesti, zapojte sa do dobrej základnej terapie.
Masti a gély
Najčastejšie sa protizápalové a otepľujúce lieky vyrábajú vo forme mastí a gélov. Ich aktívne zložky však nedokážu uplatniť svoj plný účinok (vyznačujú sa nízkou účinnosťou), pretože absorpcia kožou u dospelých je minimálna. Tieto lieky poskytujú úľavu iba v počiatočnom štádiu ochorenia. Nemôžu byť použité ako nezávislá línia - masti a gély dopĺňajú iba hlavnú liečbu.
Chondroprotektory
Chondroprotektory - tieto lieky sú zahrnuté v moderných štandardoch na liečbu pacientov s degeneratívnymi léziami medzistavcovej chrupavky ako základná terapia. Pomáhajú obnoviť štruktúru chrupavky zvnútra a zvyšujú jej hydratáciu (množstvo tekutiny, ktorú obsahuje). Chondroprotektory pôsobia na hlavné väzby ochorenia (etiopatogenetická liečba). Preto nielen liečia bolesti chrbta, ale aj zabraňujú ich vzniku.
Pred použitím akýchkoľvek liekov sa poraďte so svojím lekárom!
Masáže
Správne vykonaná masáž pomáha eliminovať chronický svalový kŕč, ktorý vzniká v dôsledku „ustúpenia“ medzistavcovej platničky. Táto metóda sa však môže použiť iba pri absencii akútnej bolesti, inak môže byť masáž škodlivá. Masáž ovplyvňuje svaly, to znamená sekundárne spojenie bolestivého syndrómu. Bohužiaľ to neovplyvňuje primárny článok (poškodené stavce).
Prevencia bolesti chrbta
Aby ste svojmu chrbtu pomohli, dodržujte jednoduché preventívne pravidlá.
- Jedzte správne! Veľmi často bolesť chrbta trápi ľudí s nadváhou. Za takýchto podmienok sa zaťaženie chrbtice desaťnásobne zvyšuje, takže medzistavcová chrupavka sa rýchlejšie opotrebuje. Vašou úlohou, ako predchádzať problémom s chrbtom, je schudnúť. Preto upravte stravu:
- Vzdajte sa živočíšnych tukov (klobásy, rýchle občerstvenie) a nahraďte ich morskými plodmi. Odborníci na výživu odporúčajú zaradiť do jedálneho lístka makrelu, lososa a iné tučné ryby, ktoré obsahujú veľa omega-3 zdravých kyselín.
- Jedzte viac zeleniny a čerstvej zeleniny. Sú bohaté na rastlinnú vlákninu, ktorej trávenie si vyžaduje spotrebu energie z tela, a teda mínus tuky.
- Pite viac. Odporúča sa vypiť 2-3 litre čistej vody denne. Je potrebný nielen pre lepšie fungovanie celého tela, ale aj pre „prekrvenie“ chrupavky.
- Pravidelne cvičte gymnastiku! Dávkovaná záťaž na chrbticu bez silových cvičení posilňuje jej svalový korzet. A to je dodatočná ochrana stavcov. Ak gymnastika nie je vaša vec, ale radi plávate, plávajte, radia lekári. Je to dobrá alternatíva k gymnastickej prevencii.